众所周知，睡眠对一个人的健康作用很重要，对于老年人来说，睡眠质量普遍并不理想，失眠现象很多，以致一天都处于精神萎靡，抑郁不舒的精神状态。短期失眠一般不会使人致命，但长期失眠会使人脾气暴躁，记忆力衰退，注意力不集中，精神疲劳，容易导致器质性的疾病，还会使免疫力下降，使人的身体消耗较大。面对这种情况，积极主动地加以预防，消除产生失眠的原因，为高质量睡眠创造一个良好、舒适的环境，就十分必要和有意义的事情了。

　　日常饮食上可注意以下方面：

　　1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，如牛奶、核桃、桂圆、莲子等，而 且晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

　　2、适当运动，如参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，或睡前散步等提高神经的调节能力。

　　3、保持愉悦的心情并且生活有规律，拥有良好的生物钟，以及舒适的睡眠环境。

　　其他注意的方面：

　　一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。

　　二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

　　三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。